Льняное масло

Льняное масло — источник полиненасыщенных жирных кислот. Содержание альфа-линоленовой кислоты (Омега-3) – 60%, линолевой кислоты (Омега-6) – 20%, олеиновой кислоты (Омега-9) – 10%, оставшиеся – 10% насыщенные жирные кислоты.

В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Омега-3 содержится в достаточном количестве только в льняном масле.

Применение льняного масла

• Для ускорения восстановления мышц после нагрузок в тренажерном зале.
• Регулярное применение в рационе питания масла льняного помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, благодаря чему имеем профилактику болезней сердца.
• Для более эффективного похудения. Отмечено свойство льняного масла расщеплять жировые избытки на воду и глицерин. Эти компоненты организм не усваивает и выводит их через прямую кишку.
• Нормализация всех пищеварительных процессов.
• Улучшение функцией печени.
• Лечение таких неприятностей, как изжоги, гастриты и запоры.
• Масло оказывает мягкий слабительный эффект, что способствует правильному очищению организма от шлаков и токсинов.

Как пить льняное масло

Принимать нужно постепенно увеличивая дозу, давая организму возможность привыкнуть к льняному маслу. Желательно разделить суточную норму на два раза, на утро и на вечер.

Утром до еды 1 чайную ложку и после ужина тоже 1 чайную ложку, а к концу первой недели уже по столовой ложке. Курс приема льняного масла должен составлять около двух месяцев, после этого необходимо дать организму отдохнуть.

Повторный курс можно начинать спустя 2 месяца.

Рекомендации

Льняное масло быстро окисляется. Это происходит при взаимодействии с воздухом или при нагреве. Из-за возникновения свободных радикалов, вредных для организма, не стоит нагревать данное масло, а также хранить его на открытом воздухе.

Храните его в холодильнике, либо в темном и прохладном месте. Ни в коем случае не применяйте масло после истечения срока годности (шесть месяцев).

Приобретайте масло в небольших емкостях. После вскрытия храните не более месяца, потом остатки лучше просто выбросить.

Для эффективного похудения, необходимо прежде всего соблюдать правила питания.  Льняное масло — это не панацея для вашего организма, а отличный помощник.